5 Tips Hidup Sehat yang Perlu Anda Ketahui

Gaya hidup tidak sehat merupakan salah satu pemicu utama munculnya beragam penyakit berat yang menimpa tubuh kita seperti kanker, stroke, penyakit jantung, serta diabetes. Oleh karena itu, penerapan gaya hidup sehat sehari-hari merupakan langkah awal untuk mencegahnya.
Richard A. Lange, MD, kepala kardiologi di Johns Hopkins School of Medicine membagikan beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mendapatkan kesehatan jangka panjang. Apa sajakah tips tersebut? Langsung saja baca kelanjutan artikel dibawah ini.

1.Olahraga rutin setiap hari
Cobalah luangkan waktu Anda sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Untuk menjaga kinerja jantung tetap baik, olahraga yang paling cocok dilakukan adalah yang bersifat aerobik. Beberapa contoh olahraga aerobic adalah jogging, berjalan kaki, bersepeda santai, berenang, dan yang lainnya.
Mulailah dengan sesuatu yang sederhana, seperti memarkir kendaraan Anda jauh di bagian paling dalam dari tempat parkir sehingga Anda harus berjalan kaki ke pintu. Menaiki gedung berlantai melalui tangga bukan menggunakan lift. Jika Anda naik angkutan umum, turunlah di pemberhentian bus yang pertama  dan meneruskan perjalanan dengan berjalan kaki. Meskipun terlihat sepele, cara ini terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan.

2.Mengkonsumsi makanan sehat
Hindarilah mengkonsumsi makanan cepat saji, karena jenis makanan seperti itu kurang bagus bagi kesehatan. Faktanya, makanan siap saji mengandung sedikit nutrisi dan mengandung lemak yang tinggi. Dalam jangka panjang, makanan seperti ini akan membahayakan organ hati dan otak. Karena itu, gantilah makanan cepat saji tersebut dengan makanan sehat seperti  buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun , dan makanan sehat lainnya.

3.Hindari berat badan berlebihan
Berat badan berlebih menyebabkan tubuh Anda beresiko tinggi terkena berbagai jenis penyakit. Cara menghindarinya adalah tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan dan rutin berolahraga. Biasakanlah diri dengan pola hidup seperti ini, niscaya tubuh Anda menjadi sehat dan bebas dari berbagai jenis penyakit yang seringkali menimpa seseorang yang memiliki berat badan berlebih seperti penyakit jantung, diabetes, atau stroke.

4.Cek kesehatan secara teratur
Melakukan pengecekan kesehatan secara rutin sangat penting. Dokter pribadi Anda akan memberikan penjelasan mengenai penyakit yang rentan menimpa Anda dan cara menghindarinya. Sebaiknya Anda juga rutin melakukan pengecekan terhadap tingkat tekanan darah, kadar gula, asam urat, serta kolesterol dalam tubuh Anda.

5.Jauhi stress
Stress berat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Beragam penyakit berat , seperti stroke dan gangguan jantung diakibatkan oleh stress berat. Jauhi stress berat dengan selalu optimis dan berpikiran positif dalam menjalani aktifitas Anda sehari-hari. Berikan tubuh dan pikiran Anda porsi istirahat yang cukup dengan cukup tidur di malam hari dan meluangkan waktu bersantai bersama keluarga. Semua ini bisa membantu Anda mengurangi dan menghilangkan stress.
Diberdayakan oleh Blogger.